一项休克研究显示,我们许多人为了补充我们的健康饮食而包装的蔬菜可能实际上使我们变胖

对于碳水化合物来说,马铃薯不是好消息可能并不奇怪,但是学术研究也把甜玉米放在了豌豆上,以避免一堆食物

该研究由着名的哈佛大学公共卫生学院进行,他们分析了美国13万多名成年人的饮食细节

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这表明,如果你正在看你的腰围,土豆和芹菜应该用蓝莓,李子和花椰菜装箱

这项研究历时24年,每隔四年进行一次,并询问参与者131种不同食物的习性,包括水果和蔬菜,以及运动和电视观看等生活方式选择

根据每日邮报报道,调查结果包括消息称,每日进食的水果中多余的部分大约相当于一磅半的减肥量

那些吃甜玉米的人体重增加了2.04磅,而豌豆增加了1.13磅,土豆增加了0.74磅

良好的水果包括李子,苹果,梨,草莓,葡萄干和葡萄,这些葡萄经常被用来代替甜点,并富含多酚

这些植物化合物被认为可以改变新陈代谢和身体处理糖的方式

梅子看到1.28磅损失,而苹果1.24磅,葡萄看到0.70磅

顶级蔬菜是花椰菜,通常用于替代碳水化合物,如米饭,甚至是健康食者制作的披萨面团

研究人员在PLOS杂志上撰文称:“尽管每日增加服务量所带来的体重变化幅度并不大,但每天增加一到两份蔬菜和一到两份水果,与大量的体重变化有关,特别是如果预测人口水平

“但是,尽管有cauli爱好者的好消息,那些与甜玉米,豌豆和烤,煮沸或土豆泥

糙米和全麦面包可以很好地提供马铃薯掉期

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